ZitatOriginal von leseratte007
Na ja GR du solltest schon etwas schneller laufen , sonst kannst du ewig warten bis Du abnimmst.
Ganz falsch!!! Nur bis Puls 140 wird Fett abgebaut, ansonsten geht 's nur ans schnelle Verpulvern von irgendwo vorhandener Glucose und das nutzt überhaupt nix -- nicht mal der Fitness!
ZitatWas die Ernährung angeht so schau mal hier
da hat Tanzmaus ein Kochbuch zu dem Thema vorgestellt
"LowCarb" kannste in die Tonne kloppen. Ich kenne niemandem, bei dem das nachhaltig gewirkt hätte. Bei sehr hohem Ausgangsgewicht stellt sich kurzfristig eine erstaunlich hohe Gewichtsabnahme durch Wasserverlust ein, aber dann stabilisiert es sich auf hohem Niveau, während alle schlechten Blutwerte tw. gefährlich in die Höhe schnellen. Die Überversorgung mit Fetten und Eiweißen führt grundsätzlich aufgrund der Ausscheidung der Ketone über die Haut (verstärktes Schwitzen) und die Lunge (Abatmen) zu einem unangenehmen Mund- und Körpergeruch. Darüber hinaus stellen sich häufig Akne und Blähungen/Verstopfung ein. Abgesehen davon läßt die versprochene Normalisierung der Blutwerte häufig zu lange auf sich warten, so daß sich massive Stoffwechselstörungen einstellen (Hyperurikämie/Gicht), die u.U. sogar trotz Beendigung der Diät in Form von Leberschäden und Niereninsuffizienz bleiben.
Die Gewichtsabnahme läßt sich in den meisten Fällen auf eine unmerkliche Reduktion der Nahrungsmittelmenge zurückführen. (Edit: Dazu braucht 's den LowCarb-Quatsch nicht!)
Ich habe einige LowCarb-Diäten in meinem Bekanntenkreis mitbekommen, aber keine davon hat mittelfristig zu einem ernstzunehmenden Erfolg geführt -- allerdings gab es in allen Fällen gesundheitliche Nebenwirkungen!
Die Ernährung sollte ausgewogen sein -- Finger weg von jeglicher Form von Chemie (sog. "Nahrungsmittelzusätze"!). Wer überall den Zucker wegläßt und auf Ersatzstoffe umstellt, wird in rascher Aufeinanderfolge Heißhungerattacken bekommen, die jeden kleinen Erfolg zunichtemachen. Zucker im Kaffee/Tee ist völlig okay, solange es nicht gleich eßlöffelweise eingenommen wird. Was man allerdings wirklich meiden sollte, sind Limonaden, und Bier ist sowieso pures Gift für die Figur, schlimmer noch als Schokolade!