Laufeulen

    xexos :


    Danke für die Tips!


    Ich hab meinem Freund von meinem Vorhaben erzählt, der selbst viel Sport macht, damit er mich noch zusätzlich anspornt, wenn ich die Couch anvisieren sollte... :rolleyes
    Und ihr wisst ja nun auch davon! Ich werde berichten, wie es lief...



    Das mit der Sauna danach wäre nicht schlecht, aber da ist bei mir leider nichts in der Nähe!
    Aber ich belohne mich mit einem entspannenden Schaumbad nach dem Lauf! :-]


    Neue Laufsachen hab ich mir auch letztes Jahr schon gekauft, aber bisher noch nicht getragen... und die Schuhe haben auch noch nicht viele km auf dem Buckel...


    Es kann also los gehen...


    PS: Das doofe Ding namens Waage hat ja überhaupt erst meinen Entschluss wieder mit dem Läufen anzufangen bekräftigt!

    Ich war jetzt auch schon seit ca 10 Tagen nicht mehr laufen, weil das Wetter so blöd war und irgendwie immer was anderes war... Mal sehen, ob ich heute Nachmittag vielleicht loskomme. Ich laufe jetzt doch immer mit meinen Einlagen, das ist doch angenehmer für meine Füße.


    Kann mir hier jemand vielleicht noch geeignete (Damen-)Funktionsunterwäsche empfehlen? Ich hab jetzt immer ein Baumwolltop mit Elasthan an, was fest sitzt und soweit super ist, nur dass es eben Baumwolle ist. Ich hätte gern was, was genauso fest sitzt aber atmungsaktiv ist. Hatte mal eins zur Probe von Odlo an, das gefiel gar nicht, weil das ja Nur so ein superdünnes Hemdchen ist...

    So, der Anfang wäre also gemacht!


    Bin am Samstag wie geplant zum ersten Mal für dieses Jahr joggen gewesen! :grin
    Hat auch eigentlich ganz gut geklappt, nur der Muskelkater am Tag darauf war schon heftig! :-(
    Also ich bin knapp 42 Minuten gejoggt, davon 20 min. zu Beginn am Stück gejoggt und dann im Wechsel walken und joggen.
    So kann es weiter gehen.


    Morgen steht dann der nächste Lauf an.


    Edit: Auch mit meinem 2. Lauf am Dienstag bin ich sehr zufrieden! :-] Bind ie gleiche Runde gelaufen und konnte schon etwas länger am Stück laufen..
    So kann es weiter gehen!

    was ziehst Du denn sonst so an?


    bei unter Null Grad ziehe ich ein enges Langarmshirt als erste Schicht (z.B. ein Sportshirt von Lidl sonstige SKi-Unterwäsche von Tchibo oder so) an, darüber ein normales Funktionsshirt und als oberste Schicht meine Laufjacke von Gore. die ist relativ dick und warm und hat vor allem solche Daumenschlaufen, so dass ich keine Handschuhe brauche.


    erst wenn es kälter als Minus 5 ist, tausche ich das kurze Shirt gegen ein zweites LAnges aus.


    bei über Null grad trage ich statt der dicken Gore-Jacke eine sehr dünne Jacke von Brooks - die fühlt sich eher wie eine Folie an, ist winddicht und trotzdem einigermaßen atmungsaktiv.


    ab 10 Grad trage ich kurz - und ich freue mich schon sooooooo sher drauf. ich kann es kaum noch erwarten....

    da wir aufgrund des schnees mal wieder kein vernünftiges fußballtraining machen können laufen wir wieder ziemlich viel. da ich ja nun schon genug grundkondition habe arbeite ich dann an meiner kraftausdauer und schnelligkeit - heißt: immer schön die anstiege und die letzten 200 m auf dem rückweg sprinten. habe mir jetzt auch eine pulsuhr zugelegt, damit ich immer weiß wann ich im optimalen bereich bin. klappt ganz gut und ich merk im moment auch echt schon erste erfolge - was meine kraftausdauer angeht und auch auf der waage. :-]


    kann es kaum erwarten wenn endlich frühling ist...diese zwei warmen tage die wir vor 3 wochen hatten waren so herrlich, endlich mal wieder in kurzen klamotten laufen gewesen. momentan leider nicht dran zu denken... :-(

    Zitat

    Original von Katniss
    habe mir jetzt auch eine pulsuhr zugelegt, damit ich immer weiß wann ich im optimalen bereich bin. klappt ganz gut


    kennst du denn Deinen Maximalpuls, sonst nützt Dir ja auch die Pulsuhr nichts. oder woher weißt Du, welcher Puls bei Dir optimal ist?


    wir haben das in unserer ersten Trainingsstunde überrpüft, indem wir nach einem ausgiebigen Warmlaufen einen Kilometer so richtig schnell, so schnell wie möglich, gelaufen sind, dann konnte man den Maximalpuls ablesen und anhand dem dann die Trainingsbereiche ausrechnen.
    ich finde, damit kann man sich echt total gut verbessern, weil ich endlich weiß, wie schnell/langsam ich laufen soll, z.B. bei den Tempointervallen oder den langsamen Ausdauerläufen.

    Ich schaue erst jetzt wieder rein, daher etwas verspätet meine Antwort Queedin : Also wenn es an die 0 Grad ging, bin ich nicht mehr losgelaufen, das ist einfach nicht meine Temperatur, auch nicht beim Radfahren oder beim Reiten. Da funktionieren Außenaktivitäten bei mir nur eingeschränkt :grin (Will aber nicht ausschließen, dass sich das nochmal ändert)
    Wenn es kalt ist, trage ich Tanktop (bislang aus Baumwolle), langärmeliges Laufshirt (ohne wärmende Funktion), dünne Laufjacke (winddicht & atmungsaktiv) von Runners Point drüber. Wenn es wärmer ist (ab ca 8 Grad denke ich), trage ich ein kurzärmeliges Laufshirt. Da ich erst seit November laufe, hab ich mit wärmeren Temperaturen nicht so die Erfahrung, werde aber auch relativ schnell zu kurzen Klamotten wechseln denke ich, weil ich ständig Hitze hab und schnell schwitze. Ne kurze Hose oder Shorts muss ich mir da dann auch noch kaufen denke ich.
    Wegen der Unterwäsche habe ich jetzt mal bei Aldi ein Sportunterhemd mit Elasthan gekauft, das wird morgen oder übermorgen mal angetestet.

    Morgen früh beginne ich auch wieder mit dem Laufen... meine Kondition ist dermaßen im Eimer, da wird es höchste Zeit. Über den Winter habe ich aber auch wirklich fast gar nichts getan was man auch nur halbwegs mit sportlicher Betätigung gleichsetzen könnte. :-(


    Naja, um 5 Uhr gehts los. Bin gespannt wie es wird. :grin

    nachdem ich ja letztes Jahr durch meinen Fersensporn und Sehnenanriss ziemlich ausgebremst wurde, konnte ich im Winter endlich wieder starten.....am 23.6. will ich beim Münchener Stadtlauf die 10 km mitlaufen.....so wie es aussieht, werde ich allein laufen, da ich im Moment keinen Laufpartner habe, der mitmacht..... :helpist blöd, aber wird mich nicht davon abhalten, weiter zu machen :wave

    Statt um 5 Uhr bin ich schon um halb 4 gestartet... knappe 25 Minuten habe ich durchgehalten, davon aber gerade mal 5 Minuten richtiger Lauf. Der Rest normales Gehen... meine Kondition ist wirklich noch schlimmer als ich befürchtet habe. Dennoch fühle ich mich gut und vor allem motiviert jetzt wieder regelmäßig zu trainieren. :peitsch

    Hallo Laufeulen,


    ich war am Samstag zum ersten Mal "joggen" - eigentlich mehr gehen, aber ab und zu hab ich versucht wieder ein Stück zu laufen. Ich hab echt gar keine Kondition und will jetzt mal anfangen mich langsam an das Laufen zu gewöhnen. Ende Juni würde ich gern bei einem 5 Kilometer Lauf mitmachen, das ist mein Ziel :-)
    Ist wahrscheinlich ein bisschen knapp bemessen, aber mal sehen wie weit ich es schaffe. Leider hab ich zur Zeit echt schlimm Heuschnupfen und krieg davon auch allergisches Asthma :-( Vielleicht verleg ich das Training erstmal aufs Fitnessstudio, mal sehen wie's läuft.


    Bin gespannt, ob ich meine Motivation halten kann :wave

    ich bin gestern Abend das erste Mal seit laaaanger Zeit wieder 10 km gelaufen. Ging super, das Wetter war perfekt und ich habe etwas über 1 Stunde gebraucht......nicht die schnellste Zeit, aber ich bin gut unterwegs gewesen und für den Stadtlauf in München am 23.5. reicht es auf alle Fälle *freu*

    Guten Morgen, Ihr Laufeulen, ich reihe mich mal bei Euch ein!


    Ich bin zwar "nur" eine Walk-Eule, aber ich denke, Ihr nehmt mich hier auch??


    Seit der Reha versuche ich, mindestens zweimal pro Woche mindestens eine Stunde zu walken, einfach, weil ich gemerkt habe, daß es mir unheimlich gut tut und auch noch Spaß macht - und wenn man ignorieren kann, daß man als Stockente doch arg bescheuert aussieht :grin


    Kennt jemand von Euch ein gescheites, gut nutzbares Trainingstagebuch??


    Um die Routenlängen zu bestimmen, nutze ich www.runmap.me


    Wenn man dort jetzt noch die Routen speichern und mit Zeiten hinterlegen könnte, wäre das die perfekte Seite für mich - kann man aber leider nicht. Und alles andere, wo man Zeiten oder Profile speichern kann, hat nicht so eine tolle Karte...


    Vielleicht sollte ich noch dazu sagen, daß ich keine Lust habe, irgenwas zum GPS tracken mitzunehmen, wahrscheinlich ist das der Fehler... :wow

    :lesend Anthony Ryan - Das Heer des weißen Drachen; Navid Kermani - Ungläubiges Staunen
    :zuhoer Tad Williams - Der Abschiedsstein


    Ich walke auch zweimal die Woche. Ich benutze runtastic.


    www.runtastic.com


    Wenn Du kein GPS Tracking machen möchtest, ist das kein Problem. Du kannst dort Routen auch von Hand erstellen.

    Ich hab mich jetzt für jogmap entschieden, irgendwie gefällt es mir besser als runtastic. Ich will auch keine Weltrekorde brechen oder alles auf die Hundertstelsekunde genau festhalten, aber so eine "Buchführung" motiviert mich doch...


    Und in zwei Wochen über 30 km find ich für mich olle Couchpotatoe schon super! :-]


    Heute morgen hab ich schon wieder 6 draufgepackt...

    :lesend Anthony Ryan - Das Heer des weißen Drachen; Navid Kermani - Ungläubiges Staunen
    :zuhoer Tad Williams - Der Abschiedsstein

    Mit jogmap hab ich ganz gute Erfahrungen gemacht, mit Runtastic als Handy-App auch. Derzeit nutze ich solche Funktionen allerdings nicht, auch meine Pulsuhr nicht. Kommt in der Sommerzeit wieder...


    Ich gehe ab kommenden Montag zum Leichtathletik. Bin eine furchtbar schlechte Sprinterin und muss unbedingt was dafür tun - ich glaube ich muss beim Laufstil anfangen, der ist mit Sicherheit eine Katastrophe. Hoffe die können mir da ein wenig auf die Sprünge helfen...